“Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt” – dáng vóc không chỉ là yếu tố ngoại hình, mà còn phản ánh một hành trình nuôi dưỡng đúng đắn từ sớm. Nếu con thấp bé hơn bạn cùng trang lứa, ba mẹ đừng quá lo, bởi chiều cao có thể cải thiện nếu can thiệp đúng cách. Cùng Vivakids tìm hiểu nguyên nhân và hướng dẫn khoa học giúp con phát triển vượt trội nhé!
Nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao
Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến yếu tố di truyền. Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ không đạt được chiều cao như mong đợi:
Thiếu hụt dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố then chốt quyết định đến 32% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Nếu chế độ ăn của bé không cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, vitamin A, protein, kẽm, sắt…, quá trình hình thành và phát triển xương sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Trong đó, vitamin D, đặc biệt là D3, đóng vai trò “kích hoạt” cơ thể hấp thu canxi và phospho – hai khoáng chất nền tảng cấu tạo nên xương. Nếu thiếu vitamin D, dù bé được bổ sung nhiều canxi cũng khó phát huy hiệu quả. Trẻ sơ sinh, nhất là giai đoạn 0 – 12 tháng tuổi, thường dễ thiếu hụt vitamin D do ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D3 bằng thực phẩm bổ sung trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết để tạo tiền đề cho chiều cao phát triển thuận lợi.
Thiếu vận động thể chất
Vận động là cách tự nhiên và hiệu quả giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (GH), đồng thời kích thích hệ xương phát triển chắc khỏe, dẻo dai. Trẻ em ngày nay có xu hướng ít vận động, dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình điện thoại, tivi hoặc máy tính bảng, dẫn đến thiếu hụt vận động, gây ảnh hưởng đến chiều cao.
Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không chất lượng
Trong khi ngủ sâu, đặc biệt là trong khung giờ từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, cơ thể trẻ sản sinh mạnh mẽ hormone tăng trưởng. Việc trẻ thường xuyên thức khuya, ngủ ít hoặc ngủ không sâu sẽ khiến hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Yếu tố di truyền
Chiều cao có tính di truyền, chiếm khoảng 60 – 80% chiều cao trưởng thành của trẻ. Tuy nhiên, yếu tố di truyền không phải là “bản án chung thân”. Nếu được chăm sóc đúng cách về dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ, trẻ vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao đáng kể, vượt xa giới hạn gen di truyền.
Các bệnh lý mãn tính
Trẻ mắc các bệnh lý mãn tính như thiếu máu, hen suyễn, suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa hoặc phải sử dụng kháng sinh kéo dài cũng có nguy cơ cao bị chậm phát triển chiều cao. Các bệnh lý này làm suy giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng hoặc tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện, bao gồm cả chiều cao.
Trẻ lùn hơn các bạn cùng trang lứa có thể gây tự ti, ảnh hưởng đến tinh thần của trẻ
Trẻ chậm phát triển chiều cao phải làm sao? Giải pháp cho cha mẹ
Hiểu đúng nguyên nhân là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp phù hợp. Vivakids gợi ý những phương pháp đơn giản nhưng có nền tảng khoa học rõ ràng giúp ba mẹ hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu:
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối
Dinh dưỡng là chiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa tăng trưởng chiều cao. Dưới đây là các dưỡng chất thiết yếu cần có trong thực đơn hàng ngày của trẻ:
Canxi – Nguyên liệu chính cấu tạo xương
Nguồn thực phẩm giàu canxi như: Sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi, cá hồi, cải bó xôi, bông cải xanh…
Nhu cầu khuyến nghị canxi theo độ tuổi:
Dưới 6 tháng: 300mg/ngày
7–12 tháng: 400mg/ngày
1–3 tuổi: 500mg/ngày
4–6 tuổi: 600mg/ngày
7–9 tuổi: 700mg/ngày
10 tuổi trở lên: 1000mg/ngày
11–24 tuổi: 1200mg/ngày
Vitamin D – Cầu nối hấp thu canxi
Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất là cơ thể tự tổng hợp ở da dưới ánh sáng mặt trời. Thực phẩm rất giàu canxi gồm: cá thu, cá hồi, lòng đỏ trứng… Nhu cầu vitamin D của trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi là 400IU/ ngày trong khi 1 – 13 tuổi là 600IU.
Vitamin A – Hỗ trợ tái tạo mô và xương
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, cà rốt, khoai lang, rau xanh. Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi, nhu cầu vitamin A hàng ngày khoảng 400 – 500mcg, trẻ từ 1 – 3 tuổi là 600mcg.
Protein – Thành phần xây dựng cơ bắp và xương dài
Giúp tăng cường sự phát triển của mô và cơ bắp, vai trò quan trọng làm dài xương và cơ thể lớn lên. Các loại thịt, trứng, hải sản và các loại đậu là nguồn cung cấp protein tốt.
Kẽm và sắt – Tăng đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng
Các loại hạt, hải sản, thịt đỏ và rau xanh đậm là nguồn thực phẩm giàu kẽm và sắt.
5 nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao
Khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ xương phát triển nhanh và đều. Những môn thể thao phù hợp để phát triển chiều cao:
-
Bơi lội: Giúp kéo dài cột sống, tăng cường sức mạnh cơ lưng.
-
Nhảy dây: Kích thích hệ xương dưới phát triển.
-
Bóng rổ, bóng chuyền: Tăng khả năng bật nhảy, rèn luyện sự dẻo dai và chiều cao.
Mỗi ngày, chỉ cần tối thiểu 30 phút vận động, trẻ đã có thể tạo bước đệm vững chắc cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng
Trẻ cần ngủ đủ để cơ thể có thời gian sản sinh hormone tăng trưởng. Bố mẹ cần tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm, tối thiểu trước 10 giờ tối, tránh các yếu tố gây phân tâm như xem điện thoại, tivi trước khi đi ngủ. Ngoài ra, không gian phòng ngủ cũng cần thoáng mát, yên tĩnh để bé có thể ngủ sâu hơn, giúp cơ thể phát triển tối ưu.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tư vấn chuyên gia
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao như thiếu vi chất, rối loạn nội tiết hay các bệnh lý tiêu hóa.
Nếu đã áp dụng các biện pháp nhưng trẻ vẫn chậm tăng chiều cao, ba mẹ nên tìm đến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa để được tư vấn chuyên sâu và kịp thời điều chỉnh.
Gợi ý từ chuyên gia: VivaKids Vitamin A + D – Giải pháp hỗ trợ khỏe xương từ sớm
Trong các dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao, vitamin D3 được xem là yếu tố quan trọng hàng đầu. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, Vivakids Vitamin A + D là lựa chọn lý tưởng nhờ:
-
Công thức 2 trong 1: Bổ sung cùng lúc vitamin D3 và A – vừa hỗ trợ xương răng chắc khỏe, vừa tốt cho mắt.
-
Tiêu chuẩn châu Âu: Không chứa gluten, không lactose, phù hợp với trẻ bất dung nạp đạm sữa bò hoặc Celiac.
-
Dạng siro vị đào: Dễ uống, có thể dùng trực tiếp hoặc pha vào đồ ăn/đồ uống nguội.
Lưu ý: thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Chiều cao không phải là điều “trời sinh”, mà là kết quả của một quá trình nuôi dưỡng thông minh và khoa học. Nếu trẻ đang chậm phát triển chiều cao, ba mẹ đừng chần chừ – hãy bắt đầu từ hôm nay bằng những điều đơn giản: cho con ăn đủ chất, ngủ đúng giờ, chơi thể thao mỗi ngày và bổ sung vitamin D3 đúng chuẩn.
📞 Cần tư vấn cách bổ sung D3 cho bé? Gọi ngay hotline 0915 384 858 – Dược sĩ chuyên môn của Vivakids luôn sẵn sàng đồng hành cùng ba mẹ!
