Tăng đề kháng cho bé trong mùa hè là ưu tiên hàng đầu của nhiều mẹ khi thời tiết nắng nóng, oi bức khiến trẻ hay ốm vặt! Làm sao để con luôn khỏe mạnh, vui chơi trọn vẹn cả hè? Cùng lắng nghe 5 lời khuyên từ chuyên gia Vivakids mẹ dễ dàng áp dụng và giúp bé tăng sức đề kháng mỗi ngày!
1. Vì sao bé cần tăng cường đề kháng vào mùa hè?
Mùa hè là thời điểm trẻ được nghỉ ngơi và vui chơi nhiều hơn, nhưng cũng là lúc thời tiết thay đổi thất thường, độ ẩm cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus phát triển mạnh. Đặc biệt, trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi bắt đầu bước vào “khoảng trống miễn dịch” – giai đoạn mà lượng kháng thể nhận từ mẹ dần suy giảm, trong khi hệ miễn dịch của bé chưa kịp hoàn thiện. Đây chính là lý do khiến trẻ dễ mắc các bệnh mùa hè như cảm cúm, sốt, viêm họng, tiêu chảy, phát ban nhiệt…
Việc tăng cường đề kháng cho bé trong thời điểm này không chỉ giúp con khỏe mạnh, mà còn hạn chế tình trạng ốm vặt, biếng ăn, ngủ kém – những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của trẻ trong giai đoạn vàng đầu đời.
2. 5 cách tăng đề kháng hiệu quả cho bé trong mùa hè
2.1. Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng và dễ tiêu
Hệ miễn dịch khỏe mạnh bắt đầu từ đường ruột. Trong mùa hè, mẹ nên tăng cường cho bé ăn các thực phẩm:
-
Dễ tiêu hóa: cháo loãng, súp rau củ, canh thịt nạc, cá hấp
-
Giàu vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi như cam, kiwi, xoài, đu đủ
-
Giàu lợi khuẩn: sữa chua, phô mai, các sản phẩm lên men tự nhiên
Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt – dễ khiến bé đầy bụng, nóng trong và rối loạn tiêu hóa.
2.2. Uống đủ nước và bổ sung điện giải nếu cần
Mùa hè khiến bé ra nhiều mồ hôi, dễ mất nước và mệt mỏi. Để giữ cho con luôn tươi tắn và tràn đầy năng lượng, mẹ đừng quên bổ sung đủ nước mỗi ngày:
-
Cho bé uống nước lọc đều đặn, từng ngụm nhỏ
-
Tăng cường nước ép trái cây nguyên chất, canh rau, súp
-
Tránh nước lạnh, nước ngọt có gas, vì có thể gây viêm họng hoặc rối loạn tiêu hóa
Khi bé có dấu hiệu mất nước (môi khô, tiểu ít, người mệt), mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung dung dịch bù điện giải an toàn.
2.3. Bổ sung vitamin và khoáng chất tăng miễn dịch
Trẻ có thể không hấp thu đủ vitamin và khoáng chất chỉ từ thực phẩm, nhất là khi bé biếng ăn hoặc vừa khỏi ốm. Những vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch gồm:
-
Vitamin C: giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus
-
Vitamin D, A, E: hỗ trợ miễn dịch và bảo vệ màng tế bào
-
Kẽm, sắt, selen, magie: tăng cường chức năng tế bào miễn dịch
Gợi ý từ chuyên gia: Mẹ có thể bổ sung cho bé sản phẩm Immunity Liquid VivaKids – chứa chiết xuất keo ong và 17 loại vitamin khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng đề kháng toàn diện, an toàn với trẻ không dung nạp lactose hay mắc Celiac.
2.4. Tắm nắng và vận động đúng cách
Vitamin D là một vi chất quan trọng trong giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ. Không chỉ hỗ trợ hấp thu canxi để xây dựng hệ xương chắc khỏe, vitamin D tự nhiên từ ánh nắng sáng sớm còn đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề như: còi xương, chậm mọc răng, suy giảm miễn dịch và thậm chí là rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, mỗi buổi sáng nhẹ nhàng cùng con tắm nắng sớm không chỉ là khoảnh khắc thư giãn mà còn là cách mẹ bồi đắp nền tảng sức khỏe vững chắc cho con yêu.
-
Tắm nắng nhẹ từ 6h30 – 8h sáng, 15–20 phút mỗi ngày
-
Tập vận động nhẹ như đạp xe, chạy bộ, chơi ngoài trời
Tuy nhiên, cần tránh để bé ra nắng giữa trưa, mặc đồ thoáng mát, thấm hút tốt để tránh sốc nhiệt và say nắng.
2.5. Giữ không gian sống sạch sẽ, thoáng mát
Môi trường sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Trong mùa hè:
-
Mẹ cần giữ nhà cửa sạch, thoáng khí, lau sàn và đồ chơi thường xuyên
-
Dùng điều hòa ở nhiệt độ phù hợp (26–28°C), không để bé nằm trực tiếp dưới quạt
-
Tránh cho bé đến nơi đông người, hạn chế tiếp xúc với người đang bị bệnh
Giữ vệ sinh cá nhân cho bé tốt: tắm mỗi ngày, thay quần áo thường xuyên, rửa tay sạch sau khi chơi hoặc đi ngoài về.
3. Dấu hiệu bé có sức đề kháng yếu
Nếu mẹ thấy con có một trong các biểu hiện sau, rất có thể hệ miễn dịch của bé đang “chống đỡ” không hiệu quả:
- Trẻ ốm vặt liên tục là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Bé có thể ho, sổ mũi, cảm cúm tái đi tái lại nhiều lần chỉ trong một thời gian ngắn, khiến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày bị ảnh hưởng.
- Bé ăn uống kém, ngủ không sâu giấc, thường xuyên giật mình giữa đêm hoặc đổ mồ hôi trộm dù thời tiết không quá nóng – đây cũng là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang “chống chọi” với sự thiếu hụt vi chất và đề kháng suy giảm.
- Da xanh, môi nhợt nhạt, ít hoạt động là biểu hiện của cơ thể thiếu sắt, thiếu năng lượng, có thể đi kèm tình trạng thiếu máu do thiếu vi chất quan trọng, nhất là trong giai đoạn bé lớn nhanh.
- Dễ dị ứng, viêm da, tiêu chảy kéo dài là dấu hiệu cho thấy hàng rào miễn dịch của bé đang “lỏng lẻo”. Những phản ứng này thường xảy ra khi cơ thể không đủ sức chống lại tác nhân gây hại từ môi trường hay thực phẩm.
Lúc này, mẹ nên đưa bé đi khám để được tư vấn cách tăng đề kháng phù hợp nhất.
Tăng đề kháng cho bé mùa hè là bước chuẩn bị quan trọng để con luôn khỏe mạnh, vui chơi và phát triển toàn diện. Chỉ với những thay đổi nhỏ trong dinh dưỡng, sinh hoạt và lựa chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp, mẹ hoàn toàn có thể giúp con vượt qua mùa nắng nóng mà không lo ốm vặt. Đừng quên theo dõi website Vivakids để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm con bổ ích nhé!
