Không phải cứ cho bé uống sắt là đủ, mà quan trọng là mẹ phải chọn đúng thời điểm trong ngày để đảm bảo cơ thể bé hấp thụ tối đa vi chất này. Nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết nên cho bé uống sắt vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Uống sắt khi bụng đói hay sau ăn, sáng hay tối? Đừng lo lắng, bài viết này Vivakids sẽ giúp ba mẹ giải đáp mọi thắc mắc và cung cấp những hướng dẫn chi tiết mẹ nên bổ sung sắt cho bé lúc nào trong ngày để đạt được hiệu quả.
1. Tại sao thời điểm uống sắt lại quan trọng
Thời điểm uống sắt không chỉ đơn thuần là một chi tiết nhỏ trong quá trình bổ sung vi chất này cho bé, mà nó đóng vai trò then chốt, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu và hiệu quả của việc điều trị. Cơ thể của bé không hấp thu sắt một cách đồng đều vào mọi thời điểm trong ngày. Thay vào đó, có những thời điểm cơ thể “sẵn sàng” hơn cho việc tiếp nhận và hấp thu sắt, trong khi đó, lại có những thời điểm cơ thể “ít mặn mà” hơn với loại khoáng chất này.
Chính vì vậy, việc lựa chọn thời điểm uống sắt đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa lượng sắt con nhận được vào cơ thể. Một trong những lý do quan trọng nhất khiến thời điểm uống sắt trở nên quan trọng là do sự tương tác của sắt với đồ ăn và các chất khác trong cơ thể.
2. Nên cho bé uống sắt vào lúc nào trong ngày
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, buổi sáng là thời điểm cơ thể có khả năng hấp thu sắt tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Chính vì thế mẹ nên cho bé uống sắt vào buổi sáng. Điều này có thể được giải thích bởi một số yếu tố sau:
Bổ sung sắt cho bé vào buổi sáng là hiệu quả nhất
Thứ nhất, nhịp sinh học của cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất vào buổi sáng. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể bé bắt đầu bước vào một ngày mới với các hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa diễn ra ở mức cao nhất. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm cả sắt, một cách tối ưu. Các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, hoạt động hiệu quả hơn, giúp sắt được hấp thu nhanh chóng và triệt để hơn.
Thứ hai, buổi sáng là thời điểm cơ thể bé được cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết nhất. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bé đang trong trạng thái sẵn sàng tiếp nhận các chất dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Việc bổ sung sắt vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể bé sử dụng sắt một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ quá trình tạo máu và các hoạt động trao đổi chất khác.
Thứ ba, việc bổ sung sắt vào buổi sáng giúp mẹ dễ dàng thiết lập thói quen cho bé. Mẹ có thể kết hợp việc uống sắt vào lịch trình sinh hoạt buổi sáng của con, ví dụ như sau khi thức dậy hoặc trước khi bắt đầu các hoạt động khác. Việc này không chỉ giúp mẹ dễ dàng theo dõi và kiểm soát việc mà còn tạo cho bé một thói quen tốt, giúp bé dễ dàng hợp tác hơn.
Tuy nhiên, nếu buổi sáng không kịp thời gian cho cả mẹ và bé, đừng lo, mẹ có thể cho trẻ uống sắt vào thời điểm trước bữa ăn buổi trưa. Thông thường mỗi trẻ có thể đang cần bổ sung một hoặc vài loại vi chất khác nhau. Mẹ phân bổ thời gian uống từng loại ra thành các thời điểm khác nhau trong ngày lại giúp phát huy hiệu quả hấp thu từng nhóm vi chất riêng biệt.
3. Mẹ cần lưu ý gì để trẻ hấp thu sắt tốt nhất
3.1. Tránh uống sắt cùng lúc với những thực phẩm sau
Sắt truyền thống công nghệ cũ có màu nâu đen. Vì vậy các mẹ tránh cho bé uống sắt cùng lúc với sữa và các sản phẩm từ sữa vì canxi trong sữa sẽ cạnh tranh với sắt và làm giảm khả năng hấp thụ. Do đó, mẹ nên cho bé uống sắt truyền thống cách xa thời điểm ăn các thực phẩm và đồ uống này ít nhất 1-2 tiếng để đảm bảo sắt được hấp thụ tốt nhất.
Sắt hiện đại công nghệ mới Liposome hiện nay loại bỏ được hết các nhược điểm của các loại sắt truyền thống. Sắt Liposome không tương tác với canxi và các thành phần khác trong sữa, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm cho bé sử dụng chung với sữa mà không lo ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu. Nhờ công nghệ tiên tiến, sắt được bao bọc bởi lớp phospholipid kép, giúp tăng khả năng hấp thu lên gấp nhiều lần, đồng thời giảm thiểu tối đa tình trạng nóng trong, táo bón và vị tanh khó chịu thường gặp.
3.2. Ưu tiên sắt dạng nước
Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt cho bé, mẹ nên ưu tiên các sản phẩm sắt dạng nước, đặc biệt là các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Sắt dạng nước thường dễ uống, dễ hấp thụ và ít gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Một trong những sản phẩm sắt dạng nước được nhiều mẹ tin dùng hiện nay là VivaKids Ferosis Drops.
Sắt Ferosis được các mẹ tin tưởng sử dụng cho bé
Ferosis Drops cung cấp một lượng sắt phù hợp với nhu cầu của trẻ kết hợp cùng acid folic và vitamin B12, giúp hỗ trợ quá trình tạo máu . Điểm đặc biệt của Ferosis Drops là sản xuất theo công nghệ Liposome có màu trắng sữa, hạn chế gây táo bón cho bé và có hương vị thơm ngon. Bên cạnh đó, sản phẩm còn được thiết kế dạng nhỏ giọt, kèm theo thìa đong chia vạch chính xác, giúp mẹ dễ dàng sử dụng và kiểm soát liều lượng cho bé. Với Ferosis Drops, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung sắt cho bé một cách hiệu quả, an toàn và tiện lợi.
3.3. Kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin C trong các bữa ăn sau khi uống sắt
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều trong rau củ quả tươi, đặc biệt như ổi, cam, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn… Vitamin C trong thực phẩm giúp khử hóa một số dòng sắt hữu cơ từ hóa trị 3 về hóa trị 2 để có thể hấp thu được tại niêm mạc ruột non. Tuy nhiên, với một số dòng sắt liposome hóa trị 2 thì việc bổ sung thêm vitamin C là không cần thiết.
Thực phẩm giàu vitamin hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn tại đường ruột
Tóm lại, hành trình bổ sung sắt cho bé yêu sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nếu mẹ ghi nhớ hai yếu tố then chốt: lựa chọn thời điểm uống sắt phù hợp và tránh kết hợp sắt với một số thực phẩm có thể gây cản trở hấp thụ. Cùng với đó, việc lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung sắt chất lượng, dễ hấp thụ và an toàn cho bé cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chỉ cần mẹ chú ý đến những điều này, bé yêu sẽ có đủ lượng sắt cần thiết để phát triển khỏe mạnh và toàn diện, sẵn sàng cho những khám phá và trải nghiệm thú vị trong cuộc sống.
